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睡个好觉,一定是躺着舒服:鸭脖app官网

2021-04-30
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睡个好觉,一定是躺着舒服。但是,实际上,除了少数能在家午睡的人之外,大多数学生和上班族都面临着没有床可以躺下、没有沙发可以依赖的立刻状况。

晚上睡

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桌子和椅子是趴在桌子上还是靠在椅子上?卫生部健康教育专家洪昭光教授认为,姿势问题没有一定的规则。但是,因为趴着的时间变长了,神经和血管会被压迫,所以人会有意识地改变姿势。几分钟的短睡可以趴着,如果有20分钟以上的时间,最好选择舒适的姿势睡觉。暂时睡不着的话,闭上眼睛,集中精力呼吸,缓和呼吸频率的同时,呼吸时轻声发出嘶哑的声音,呼吸时发出呼吸的声音,有助于尽快入睡。

首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭西恒注意到,不是每个人都必须午睡,而是根据身体状首先,晚上睡得不好,或者经常失眠的人不应该午睡,否则晚上失眠会加重;其次,晚上睡七八个小时,白天仍然感到困倦的人最好不要自己睡觉,因为睡得太多也是睡眠障碍的一种,午睡只会加重症状。有些人不适合午睡,当然有些人需要午睡。偶尔因为晚上加班和其他理由睡不着的人,白天通常需要通过午睡来弥补。

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白天工作学习过于紧张的人,如学生、司机等,午睡可以缓解紧张,促进记忆。


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