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晚上散步时间最好提前一点:鸭脖app下载

2021-05-23
本文摘要:鸭脖APP,鸭脖app下载,鸭脖app官网,南京市中西医结合医院消化内科刘万里副主任中医师介绍,散步有助于促进胃酸分泌,胃溃疡等脾胃虚弱患者睡前散步时间也不宜过长。揉腹可以增加腹肌和肠肌的血液流量,不仅有助于睡眠,还可以提高第二天的排毒效率。南京市中西医结合医院音乐疗法门诊副教授李靖介绍,春江花月夜、二泉映月、摇篮曲等和声简单,旋律变化小,慢慢的二胡曲、长笛曲、钢琴曲等有助于促进睡眠,老人睡觉前可以适当听到这些音乐。

散步

美国国家睡眠基金表示,散步时体温上升,人脑获得降低体温的信号,降低体温放松,可以促进睡眠。但是,睡觉前2小时内外出散步,离睡觉时间太近的话,身体不能冷却,也就是说身体还处于兴奋状态,反而不利于睡觉。所以晚上散步时间最好提前一点。

散步

据世界健康生活方式促进会联合会主席夏登杰教授介绍,睡前散步的时间最好控制在10-30分钟,这个时间段的散步有助于促进全身的血气循环,也有助于缓和感情,睡眠。需要注意的是,室外风大或气温低时,请尽量在室内改变散步场所,以免散步时因风寒而生病。南京市中西医结合医院消化内科刘万里副主任中医师介绍,散步有助于促进胃酸分泌,胃溃疡等脾胃虚弱患者睡前散步时间也不宜过长。散步后,用热水浸泡脚,双脚浸泡在40℃左右的热水中,15-20分钟后,双脚血管适度扩大,末梢血管血流更加顺畅,减轻心脏负担。

身体

揉腹可以增加腹肌和肠肌的血液流量,不仅有助于睡眠,还可以提高第二天的排毒效率。南京市中西医结合医院音乐疗法门诊副教授李靖介绍,春江花月夜、二泉映月、摇篮曲等和声简单,旋律变化小,慢慢的二胡曲、长笛曲、钢琴曲等有助于促进睡眠,老人睡觉前可以适当听到这些音乐。


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