鸭脖APP-鸭脖app下载-鸭脖app官网

首页 > 产品中心

人到50岁是失去健康的开始吗?:鸭脖app官网

2021-05-21
本文摘要:鸭脖APP,鸭脖app下载,鸭脖app官网,但是,人们可以通过一些预防措施,降低老年人失去智力的可能性。多项研究表明,吃高脂肪、高饱和脂肪、高胆固醇食品的人患痴呆症的风险至少增加了2倍。上了年纪的人每天需要7~9小时的睡眠时间,但是老年人很难入睡和安眠。

人到50岁是失去健康的开始吗?如果你这么想的话,你会陷入身体老化的误区。美国达拉斯新闻支持新豪斯通信社的文章,逐一纠正了这些误区。

误区1:随着年龄的增长,85岁以上的美国人失去智力,近半数患痴呆症。但是,人们可以通过一些预防措施,降低老年人失去智力的可能性。首先从饮食开始。

多项研究表明,吃高脂肪、高饱和脂肪、高胆固醇食品的人患痴呆症的风险至少增加了2倍。吃全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果有很大的好处。

提供纤维和抗氧化剂,保持动脉畅通,为大脑输送足够的血液。误区2:和年轻人一样多的睡眠老人不是用特殊的材料制作的,和年轻人一样,休息需要同样多的睡眠,恢复能量。上了年纪的人每天需要7~9小时的睡眠时间,但是老年人很难入睡和安眠。

因此,研究人员建议,如果你也有睡眠问题,去看医生,寻求帮助。误区3:上了年纪锻炼迟到的证据炼对老年人健康的影响与年轻人一样。

一项研究表明,死亡率与每周燃烧的热量成反比。健身可以降低血压和胆固醇,增加耐力,使睡眠更好。

误区4:年纪大了就要放弃跑步。除非多年的跑步运动伤害膝关节,否则应该继续甩开双臂,伸出双脚出发。

这是一项冲击力高的活动,但只要以有利于身体的方式跑步,就不必放弃。美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲尔说,老人应该经常注意自己的身体,如果发现错误,就必须马上改变锻炼方式和频率。

例如,在患慢性关节炎之前,每周五六次跑步减少三四次。误区5:上了年纪驼背,骨头强壮就不驼背。

智力

驼背往往是由于骨质疏松引起的,所以大家可以通过吃钙质丰富的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松,从而达到预防驼背的目的。误区6:与肌肉再见的美国健身协会的数据显示,人到了20岁,每年大约会失去200克以上的肌肉,但是通过力量训练可以修复。力量训练的一大好处是形成肌肉块,有助于减肥,这个好处不会因为年龄的增长而改变。

误区7:体重增加,绝经期间体重增加4.5公斤是不可避免的。但是,体重的增加并不是不可避免的。

每天锻炼40-60分钟,每次燃烧300-400卡的热量,有助于保持有魅力的体型。误区8:年纪大了没有性生活的人进入老年后也可以,应该享受性,但要注意身体状况的变化。


本文关键词:的人,美国,误区,鸭脖app官网,老人,研究表明

本文来源:鸭脖APP-www.drwongkengmun.com



上一篇:慢性颈椎损伤如何长期保持低头状态,过度疲劳|鸭脖app官网
下一篇:甜菜碱:人体的重要营养素